フラワー治療院は、鍼灸・整体・気功の合体で自然治癒力を目覚めさせる治療院です。

フラワー治療院

ブログ

2017年04月25日

外反母趾の親指強化

 手でやる体操も、ホーマン体操も、自分で行うのですが、他動運動なので筋力強化には

なりません。靴を履いて歩くことにより、弱ってしまった筋肉を鍛え直すには。自分で筋

肉を動かして強化するしかありません。

 

外側に曲がった親指を、元に戻せるあしん筋肉は一つしかありません。名前がややこし

いのですが、親指を内側に曲げることを「外転」、外側に曲がった位置を「外反」といい

ます。ですから、親指を元に戻すのは母指外転筋なのです。

 

ちなみに、親指を外反位にさせるのは、母趾内転筋といいます。親指を外転させること

は、意外に難しく眼でながめながらやってもなかなかできません。外転筋を緊張させても、

実際に手の親指のように開く人はほとんどいません。

 

ですから、手の指で足の親指の付け根の関節の少し中枢部を触って下さい。足の親指を開

こうとする外転筋の筋肉が収縮するのを感じますから何度かやって慣れてください。筋肉

が収縮するのを感じたら、5秒か10秒、力を入れ続けてください。慣れれば手の指で触れ

なくても、感じで力が入っているのが分かるようになります。

 

もう一つの方法は、座って足の裏を床につけ、ホーマン体操と同じように踵と踵、親指

の付け根と付け根が合うように両足をくっつけます。

 

外反母趾では、親指の付け根を合わせても親指は離れてしまします。この離れた親指同士

をくっつける努力をします。このとき、親指を曲げないで頑張ります。最初、どうしても

できなければ少し足を床から浮かせ、親指を少しだけ曲げて行います。

 

足の親指の付けのの関節の形状は、もともと屈曲位で内反、伸展位で外反するようになっ

ているので親指を曲げれば、容易に内反し、親指同士がくっつくのです。

 

ちなみに、背屈位では、外反するばかりでなく、関節の横に張っている、側副靭帯という

靭帯が緩んで不安定になり、内外反しやすくなります。これが、ハイヒールを履いて指の

付け根の関節を背屈すると外反母趾になりやすくする理由の一つです。

 

『外反母趾を防ぐ・治す』慶応大学医学部整形外科教授 井口傑

 

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2017年04月10日

靴の生活を見直す

 外反母趾は、病気というよりは靴による傷害です。ハイヒールは、現代の纏足といえま
す。
 
 「美しくなりたい」という気持ちは大切ですが、健康を害しては、何にもなりません。
しかし「おしゃれのためなら痛くてもよい、将来はどうでもよい」と考える人に、「外反
母趾になるから、ハイヒールをやめなさい」と説得するのは大変です。

 流行というのは不思議なものです。ファッションは不合理な怪物です。厚底靴や、茶髪
がなぜファッショナブルだったのか、説明できません。でも、ファッションが、おしゃれ
が、外反母趾の原因なら見直すしかありません。

 日常生活を見直してみると驚くほど多くのものが、ファッション、流行、デザイン、お
しゃれ、好みなどで選ばれ、機能、能力、性能、健康、安全とはかけ離れていることに気
が付きます。衣食住すべてにわたって、色、デザイン、格好のよさが優先されています。
食べるものでさえ曲がったり、不ぞろいのものは売れないそうです。ですから、靴が機能
でなく色やデザインで選ばれることを嘆いてばかりいては解決しません。

 喜ばしいことに、最近、健康靴やコンフォートシューズが売れ始めています。健康志向
が理由です。滅菌グッズの流行には疑問を感じますが、健康靴が売れる理由も同じです。
もしも、再び下駄や草履が流行し、ハイヒールが「ダサイ」ものにでもなれば、外反母趾
もなくなるのです。だとすれば、エコロジーの流行の波に乗って、健康がファッションに
なることを祈るしかありません。そうです、健康こそが美しいのです。

『外反母趾を防ぐ・治す』慶応大学医学部整形外科教授 井口傑

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2017年04月03日

足指運動

足指運動です。外反母趾の方やそうでない方も気軽にできて足指が
活性化します。
座っても、お風呂の中でもできます。体の健康はまず足からです。

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2017年03月24日

外反母趾にパンストも怖い

 パンストは、靴以上に長い間履いています。家に帰って靴は脱いでもパンストは
そのままといいう女性は少なくありません。靴と違ってパンストは良く伸びますの
で、圧迫感はさほど強くはありません。
 
 しかし、この伸縮性が曲者で、ちょうどゴムバンドを巻いたように、、どこまで
も締め付けて緩みません。真綿で首を締めるように、足の親指を外側に曲げ続けま
す。もちろん、弱い力ですから指を広げようと思えば広げられるので、ほとんどの
人が気にしていません。でも、立っていようと座っていようと、靴を履いていよう
と脱いでいようと、ずっと締めつづける怖さがあります。

 通勤で履いたハイヒールをせっかく会社でサンダルに変えても、パンストを脱ぐ
人はほとんどいません。こうして、パンストは外反母趾を作り続けているのです。
指を締め付けないデザインのパンストはあるのですが、いっこうに売れないとのこ
とでした。少なくとも帰宅したらパンストは脱いで、寒ければソックスを履きましょう。

『外反母趾を防ぐ・治す』慶応大学医学部整形外科教授 井口傑

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2017年03月20日

ハイヒールが悪い3つの理由

 古い話になりますが、旧日本陸軍では「足を靴に合わせろ」といったそうです。でも
足が靴に合わないと、足が圧迫されて爪が死んで黒くなったり、血マメができ、軽くて
も赤く腫れます。よく、2番目の指の爪が黒くなったり、第2関節の背側にタコがある
人を見かけます。すでに綾指が第2指の下にもぐり込み、第2指を押し上げて、靴に足
を合わせている人が少なくありません。逆にいえば、親指が第2指に重ならないと、
外反母趾になるほどの先細の靴には、足が入りません。

 ではどうしてハイヒールを履くと外反母趾が起こるのでしょうか。
ハイヒールは先細のデザインが多いので、靴の先端が細いための障害とヒールが高いた
めの障害が同時に起こります。

 第1に5センチ以上の高さのヒールであれば足が前に滑ります。滑りやすさはかかと
から土踏まずのデザイン、内側の材質の滑りやすさ、足首のストラップの有無によって
異なります。

 第2に、ヒールが高くなればなるほど、足先にかかる体重の割合は増え、80%とか
90%に達します。普通の靴で立っているとき、かかとと足先の体重を支えている割合
は、5対5から6対4に過ぎません。

 第3に、足の親指のつけね関節の背屈と、足関節の底屈が大きくなります。親指のつ
けねの関節の背屈角度は、5センチのヒールで約15度、10センチのヒールでは約30
度にも達します。

 ハイヒールでは、足が前に滑って、足先が靴に押し付けられます。5センチのヒール
では、体重の25%、10センチのヒールでは50%もの力で押し付けられます。体重
が50キロとして5センチのヒールでは12.5キロ、10センチのヒールでは25キロ
ですから、足先で海外旅行のスーツケース1個分の重さを支えている計算になります。
クラシックバレエのダンサーほどではないにしても相当な負担です。

    『外反母趾を防ぐ・治す』井口傑 慶応大学医学部整形外科教授

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鍼灸・整体・気功の「フラワー治療院」が綴る健康ブログになります

吉祥寺にいらして下さった患者様のお悩みを、痛みのない鍼灸 (しんきゅう) や気功整体施術で、お一人お一人適切な施術を心がけている「フラワー治療院」が、「健康」に纏わる事を綴るブログになります。
ブログを介して全国の方に、健康に過ごしていただけるよう、役立つ知識や経験などを贈れたらと考えております。

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